Bem vindo

Se não gosta da confusão dos ginásios, de esperar pela disponibilidade de equipamento ou se prefere um ambiente mais privado, apresentamos-lhe a nossa solução.

O START é um estúdio boutique de fitness com 300m2 onde os nossos profissionais se focam no seu bem estar, na sua preparação e reabilitação física.

O START é uma equipa pluridisciplinar constituída por personal trainers, fisioterapeutas, osteopatas, massagistas e nutricionistas.

Contacte-nos

e venha conhecer este novo e revolucionário conceito de Fitness!

Treino Personalizado

Com recurso ao nosso equipamento diferenciado e inovador e aos nossos programas e métodos de treino desenhados a pensar em si como indíviduo, nós providenciamos serviços para todos os níveis físicos e escalões etários.

No START o nosso foco é o seu bem estar, preparação desportiva e a reabilitação de problemas físicos.

Serviços disponibilizados

 

Marcação de treino experimental PT 30′

Para quem procura um treino adaptado às suas necessidades e objectivos individuais.

A principal vantagem do Personal Training reside no seu próprio nome: é personalizado, para uma pessoa concreta. Não é você que se adapta ao treino, é o treino que se adapta a si, à sua condição física, gostos, objectivos, problemas concretos e horários.

Trabalhar com um personal trainer é o caminho mais seguro e eficaz para atingir os seus objetivos de saúde e fitness.

Analisando cuidadosamente os seus objetivos pessoais, avaliações de história desportiva e aptidão do exercício, concebemos um programa de exercícios que é seguro, eficaz e especificamente adaptado às suas necessidades individuais.

Se está à procura de perder gordura, ganhar massa muscular, reduzir o stress ou aumentar a sua força e flexibilidade, os nossos Personal Trainers podem ajudá-lo. Nós iremos fornecer-lhe a orientação e o conhecimento que precisa para alcançar os resultados que deseja!

As sessões de Personal Training são orientadas para objetivos tão diversos como: gestão e controlo de peso, aumento de massa muscular, correção de postura, readaptação funcional, reabilitação cardíaca e motora, treino funcional, performance desportiva, entre outros.

Marcação de aula experimental

Treine com os seus amigos, familiares ou colegas de trabalho.

​Ideal para grupos de 3 a 6 indivíduos com níveis semelhantes de condição física e semelhantes objetivos da aptidão física.

TRX

Segunda 10h30 e ás 18h30
Terça 7h15
Quarta 10h30 e ás 19h30
Quinta 13h

É a sigla para Total-body Resistance Exercise.

Foi criado para que os SEALS da marinha dos Estados Unidos tivessem equipamento portátil e extremamente eficaz para se manterem numa condição física de excelência.

Basicamente, o TRX é um sistema completo de treino que faz uso do peso corporal, permitindo centenas de exercícios. Esse sistema distingue-se dos exercícios tradicionais pelo facto de que os pés ou as mãos dos praticantes estarem apoiados por um único ponto de âncora, enquanto a extremidade oposta do corpo está em contacto com o solo. Com o TRX é possível manipular a intensidade do treino, utilizando para isso o peso corporal e a inclinação, e assim trabalhar componentes como força, resistência, coordenação, flexibilidade, potência e estabilidade.

Crosstraining

Segunda 12h45
Terça 19h30
Quarta 12h45
Quinta 19h30
Sábado 10h30

O Cross Training consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos naturais do corpo: agachar, empurrar, girar, pular e correr estão entre eles. Combinado com outras variações de treinos regulares, os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados.

Este método de exercício, pode melhorar a coordenação, o equilíbrio, a força e a resistência em todos os membros, aperfeiçoando a definição do corpo, aumentando o desempenho no treino e reduzindo lesões degenerativas e dores.

HiiT

Segunda 19h30
Terça 13h
Quarta 18h30
Quinta 7h15
Sexta 13h

É um tipo de treino que consiste em fazer o máximo de esforço através de rápidas execucoes de exercício, seguido por períodos curtos de recuperação.

O treino HiiT aumenta o consumo de oxigénio pós-exercício. Quando você treina com alta intensidade, o seu corpo demora várias horas para regressar ao seu estado normal o que faz com que o seu metabolismo continue acelerado durante esse período gastando mais calorias do que o normal.

 

 

Terça 18h30
Quinta 18:30

Marcação de aula experimental

“A única coisa que precisa para se transformar é a determinacao” – Joseph Pilates

Visando a qualidade nos movimentos, os exercícios são realizados de forma lenta e suave em poucas repetições. No Start vamos trabalhar o fortalecimento e alongamento muscular, respiração, coordenação, equilíbrio, postura e o centro de força.

Através do Pilates Clínico, o aluno torna-se consciente da sua postura corporal, corrigindo possíveis hábitos incorretos do dia a dia. O seu objectivo é investir na prevenção e reabilitação de lesões.

Benefícios do Pilates Clínico

– Redução do stress, dores e tensões;
– Estimulação do sistema circulatório;
– Estimulação da oxigenação do sangue;
– Maior flexibilidade
– Maior relaxamento muscular;
– Melhoria da respiração;
– Ganho de equilíbrio corporal;
– Melhoria da coordenação motora;
– Correção de postura;
– Facilita a drenagem linfática;
– Fortalecimento dos órgãos internos

Marcação de consulta

A reabilitação é um processo global e dinâmico orientado para a recuperação física e psicológica.

A medicina física e de reabilitação pretende tratar ou atenuar as incapacidades causadas por doenças crónicas, sequelas neurológicas ou lesões derivadas da gestação, do parto, acidentes de trânsito, de trabalho ou de desporto.

No Start, existem fisioterapeutas que irão ajuda-lo a recuperar dos problemas físicos que apresenta.

Tipos de Reabilitação física:

Geriatria – ramo da medicina que foca o estudo, a prevenção e o tratamento de doenças e da incapacidade em idades avançadas.
Reabilitação física e neurológica em Pediatria
Reabilitação física e motora para recuperação de um acidente
Reabilitação física e motora devido a uma cirurgia
Reabilitação Ortopédica
Reabilitação Traumatológica

Marcação de massagem

* Massagem Terapêutica

É a típica massagem do milénio, que vem sendo cada vez mais solicitada. As pessoas procuram um tipo de massagem que alivie as tensões musculares, dores e rigidez de articulações.
Esta “tensão muscular” é o resultado de uma complexa cadeia fisiológica desecandeada pelas respostas emocionais ao stress do dia-a-dia.
Esta massagem vai combater os bloqueios e procurar ajudar a pessoa a atingir uma sensação de bem-estar e equilíbrio, favorecendo o estado de saúde global.

* Massagem de Relaxamento

As massagens de relaxamento são massagens cuja técnica é suave, leve e lenta, tendo como objetivo primário a promoção do bem-estar geral, bem como de um escape ao stress do quotidiano.
O poder das massagens de relaxamento está também na capacidade que têm de regenerar o cérebro, aumentando os níveis de atenção e concentração, e consequentemente melhorar a criatividade e imaginação.

Marcação de consulta (mediante confirmação)

A Osteopatia é uma medicina criada nos Estados Unidos pelo médico americano Andrew Taylor Still.

Define-se Osteopatia como uma medicina manual que diagnostica e trata as disfunções do corpo.

Várias patologias e dores são causadas por essas disfunções, também chamadas de restrições de mobilidade.

O Osteopata usa técnicas manuais com o objetivo de normalizar as disfunções, restaurando a mobilidade de todas as estruturas (ex: articulações, músculos, ossos, ligamentos). A normalização dessas disfunções permite a cura e o alívio das dores.

Marcação de consulta (mediante confirmação)

Se você está com dificuldades para emagrecer, não consegue adequar a alimentação à necessidade dos treinos ou se sente demasiado cansado, aconselhamos a marcação de uma consulta com a nossa nutricionista.

O que levar para a consulta?
Exames e avaliação física, se os tiver.

Caso ocorra algum imprevisto e você não possa comparecer à consulta, por favor, desmarque com a maior brevidade possível!

Quer aproveitar a estrutura do Start para exercer a sua atividade como Personal Trainer?

Marcação de visita

O Start disponibiliza o seu espaco e equipamento a Personal Trainers externos à empresa que queiram usufruir das nossas excelentes condições.

Todas as sessoes de treino têm de ser pré-reservadas
O pagamento das sessões de treino tem de ser efectuado antes das mesmas.
Os clientes dos PTs externos nao podem usar o espaço sem o acompanhamento do seu treinador.
Alteracões ao horário dos treinos têm de ser aprovadas pela gerência do Start